관절 건강 '무릎'에 좋은 음식 7가지 알아보기 65세 이상인 노인의 절반은 관절 건강이 좋지 않아 고생을 하죠. 관절염 완화를 위해 약을 복용할 수도 있지만, 영양가 좋은 음식도 도움이 됩니다. 관절 건강에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다. ● 마늘 ☞ 마늘의 매운맛을 내는 이황화디알린이라는 성분은 연골 조직 분해 효소의 생성을 억제하고, 항염증 효과가 있어 관절염으로 인한 통증과 뻣뻣함을 완화시키는 데 도움이 됩니다. ● 호두 ☞ 호두에 함유된 오메가 3 지방산, 그중 특히 알파 리놀렌산이 풍부해 관절염 증상과 염증을 완화할 수 있습니다. 5013명을 대상으로 한 하버드대의 연구에 따르면 호두를 포함한 견과류를 더 자주 섭취한 그룹이 섭취하지 않은 그룹에 비해 관절염 염증 지표가 감소하는 것으로 나타났습니다. ● 생선 ☞ 지방이 많은 생선 연어,.. 이전 1 다음
