'활발한 장 운동을 위해' 변비에 좋은 음식 5가지 알아보기! 변비는 전 인구의 5~20%가 호소할 만큼 흔한 질환인데요. 일반적으로 남자보다는 여자에게 변비가 더 흔하게 발생되는 편이에요. 오늘은 변비에 좋은 음식은 어떤 게 있는지 알려드리도록 하겠습니다. ▼ 변비에 좋은 음식 5가지 알아보기▼변비에 좋은 음식 🥙1. 프룬(말린 자두)2. 고구마3. 치아씨4. 사과5. 다시마 1. 프룬(말린 자두) ■ 프룬은 규칙적인 배변에 도움이 되는 음식입니다. 장운동을 돕는 섬유질 성분이 풍부히 들어있고, 변을 부드럽게 하고 장운동을 자극하는 데 도움을 주는 소르비톨까지 들어있어 큰 도움을 받을 수 있어요. 2. 고구마 ■ 고구마는 장운동의 대명사이죠. 섬유질이 풍부한 채소로 널리 알려져 있습니다. 하지만 섬유질뿐만 아니라, 마그네슘, 비타민B6 등도 풍부하게 들어있어.. '물' 우리 몸을 건강하게 해주는 물의 효능 6가지 알아보기! 하루에 물 얼마나 마시나요? 건강에 좋은 수분의 양은 하루 2리터라고 합니다. 식사 중 수분을 섭취하기도 하며 일상에서 마시기도 하지만 일반적으로 한국사람은 2리터가 아니라 1.2리터 정도라고 합니다. 오늘은 물 많이 마시면 좋은 점 6가지를 알아보겠습니다. 물 많이 마시면 좋은 점 6가지 ▼ 물의 효능 6가지1. 혈액순환2. 맑은 피부3. 수면 질 개선4. 다이어트 효과5. 소변 개선6. 변비 개선 1. 혈액순환 ■ 물 많이 마시면 좋은 점의 첫 번째는 혈액순환이 아닐까 합니다. 태어났을 때 우리 몸의 수분은 약 75% 정도라고 하며 80세가 되었을 땐 60% 이하로 줄어들어 있다고 합니다. 노화가 진행되면서 우리 몸에서 급격하게 줄어드는 요소 중 가장 중요한 부분이 물인데요. 몸에서 수분이 적절하게.. 이전 1 다음
