샐러드를 먹어야 하는 이유 및 효능 알아보기 샐러드는 다이어트할 때 챙겨 먹지만 건강을 위해서도 챙겨 먹죠. 칼로리도 낮고 영양까지 높아 메인 메뉴로도 자리 잡는데요. 오늘은 샐러드를 먹어야 하는 이유와 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 빠른 포만감 ▲ 샐러드는 많은 생채소가 들어있으며, 풍부한 섬유질을 섭취할 수 있기 때문에 배도 부르고, 포만감이 오래가서 과식을 덜 하게 됩니다. 또 식전에 채소를 섭취하면 식이섬유가 소화속도를 늦추기 때문에, 당이나 지방의 섭취를 줄일 수 있고 지방으로 축적도 덜 됩니다. 2. 채소를 따로 챙겨 먹지 않아도 됨 ▲ 채소 하루 섭취량 100~150g의 채소는 섭취해야 하는데요. 샐러드에 든 채소만 먹어도 하루 채소 섭취권장량을 충분히 채울 수 있습니다. 3. 여러 영양소 섭취 ▲ 샐러드의 섬유질 이외에도 항산화 .. 이전 1 다음
