요요현상 예방법, " 끝날때 까지 끝난게 아닌.." 체중 감량을 위해서 열심히 다이어트를 하지만, 체중 감량을 지속적으로 진행하지 못하고, 다시 살이 찌는 현상이 지속 반복되는 것을 요요현상이라고 합니다. 오늘은 요요현상 예방법에 대해 알아보겠습니다. (고고씽~) 1. 물을 많이 마신다. 물은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주며, 식사 전 2잔의 물을 마시는 사람은 3개월 안에 체지방을 30%나 더 줄여주는 것으로 나타났습니다. 또 가급적 탄산음료와 주스 대신에 물을 마셔주는 습관을 기르시면 요요현상 예방에 도움이 됩니다. 2. 많이 움직인다. 대부분의 요요현상을 겪으시는 분들은 다이어트 성공 이후 자주 움직여 주지 않아 체중이 늘어나는 경우가 많습니다. 많이 움직이는 사람은 자주 움직이지 않는 사람보다 하루에 2,000칼로리를 더 소모하기에 계단을 자.. 이전 1 다음
