'근육량' 빠르게 늘리기 좋은 필수 식단 TOP 6
운동을 하다 보면 아무리 무게를 많이 치고 열심히 해도 결국은 식단이 안 바쳐주면 말짱 도루묵이죠. 그만큼 운동을 함에 있어서 식단은 근육을 늘리는데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 근육량을 빠르게 늘리기 좋은 식단 6가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 달걀 달걀은 필수 아미노산을 함유하고 있어 단백질 합성을 촉진하며, 근육 생성 및 근육통 완화에 도움이 되기 때문에 꼭 섭취해야 하는 음식입니다. 달걀에는 칼슘, 철분, 비타민 A, B12, E, K, 엽산, 리보플래빈 등의 다양한 영양소가 포함되어 있어서 운동 식단에 빠지면 안 되는 음식 중 하나입니다. 2. 닭가슴살 헬스 하면 바로 떠오르는 음식이죠. 단백질을 포함하여 비타민 B6, 철분, 설레늄, 아연, 나이아신 등과 같이 근육을 만드는 데에 유용한 영..
인기있는 단백질 보충제 추천 TOP5
단백질은 학생들의 성장과 근육 증강 효과에 꼭 필요한 영양분인데요. 그만큼 학생이나 직장인분들에게는 꼭 필요한 것 중 하나이죠. 오늘은 많은 단백질 중 무엇을 찾아 먹을지 고민인 분들을 위한 인기있는 단백질 보충제 TOP5를 추천해보겠습니다. 1. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 칼로리 ☞ 165kcal 김종국 , 손나은 프로틴으로 유명하죠. 흡수력이 빠른 WPC(농축유청단백질) , WPI(분리유청단백질)의 혼합 단백질이다. 18가지 아미노 엑시드와 비타민A , B군 , C , E , 철분 , 아연 , 칼슘 미네랄 , 운동 전후로 나눠 먹는 글루타민 , 아르기닌 마지막으로 BCAA까지 함유된 종합 쉐이크 입니다. 2. MP 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 칼로리 ☞ 120kcal 유명 골프 선수 타이거 우즈 백에 ..
