'불면증 저리가라' 잠 잘오는 음식 5가지 알아보기

 

잠자리에만 들려고 하면 잠이 도망가 뜬 눈으로 밤을 지새운 경험 다들 한 번씩 있죠.

오늘은 술 말고 수면에 도움 되는 영양가 있는 음식 5가지를 소개하겠습니다.

 

긴장감 제거에는 대추차

☞ 대추는 긴장하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 됩니다.

대추차는 마신 후 마음을 차분하게 해 주고 기분 좋게 해 숙면에 도움이 됩니다.

다음날 중요한 일이 있어 잠을 설치시는 분들은 자기 전 대추 한 잔이 건강한 숙면에 좋을 것 같습니다.

영양만점 호두

☞ 호두는 신장 기능 강화와 호흡기&장을 원활하게 하며 에너지를 돋우고 뇌에 영양을 공급해 주는 식품입니다.

피부도 부드럽게 하고 기관지를 보호해 주면, 변비에도 도움이 되는데, 신체의 여러 순기능들이 모여 궁극적으로 불면을 예방하고 숙면을 취할 수 있게 도와줍니다.

뇌 기능 ↑ 아몬드

☞ 아몬드는 아시다시피 풍부한 단백질을 함유하고 있어 숙면에 도움을 줍니다.

근육을 부드럽게 이완시켜 주는 마그네슘이 함유되어 있어, 불면증 환자에게 추천하는 음식 중 하나입니다.

피로감 제로 양파

☞ 양파는 피로를 많이 느끼는 불면증 환자에게 도움이 됩니다.

양파에 함유된 풍부한 알라신은 뇌를 자극해 혈액 순환을 돕고 심신을 안정시켜 몸을 편안한 상태로 만들어 줍니다.

스트레스 Out 상추

☞ 상추의 쓴 맛을 내는 락투신은 두통을 동반한 불면증 해결에 도움이 되며, 우울하거나 스트레스를 받을 때 상추를 먹으면 기분이 한결 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.