야식을 피해야 하는 근본적인 이유 야식은 어떻게 보든 건강에 정말로 안 좋다. 밤늦게 과식·폭식을 하고 곧바로 잠드는 습관은 만성 소화불량, 비만, 역류성 식도염, 불면증, 당뇨병 등 셀 수 없이 많은 질환의 원인이 되기도 한다. 혈당 ↑ ☞ 야식은 당뇨병 위험을 높인다. 늦게 음식을 먹으면 생체시계가 교란돼 포도당 과민증이 일어날 수 있다. 포도당 과민증은 혈당 수치를 높여 당뇨병으로 이어지며, 한밤중에 먹는 야식이 중앙 생체시계와 내인성 포도당 일주율 사이의 정렬을 흐트러뜨린 것으로 나와있다. 당뇨병 ☞ 인슐린 호르몬은 대부분 오전에 가장 많이 분비되고, 저녁에 분비량이 떨어진다. 인슐린 호르몬이 충분히 분비되면 섭취한 음식을 에너지로 소비하게 되며, 인슐린 호르몬 분비가 적거나 기능이 떨어졌을 땐 조금만 먹어도 지방으로 잘 축적된다.. 겨울철 국민간식 '팥죽'의 효능 및 부작용 알아보기 날씨가 추운날 파르르 떨리는 몸을 녹여줄 팥죽은 겨울철 많은 사람들이 찾는 간식 중 하나인데요. 오늘은 겨울철 국민간식 팥죽의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 각종 질환 예방 및 숙취해소 ☞ 팥죽에는 단백질, 지방, 당질, 섬유질 등과 비타민B1이 다량 함유되어 있어 신장병, 각기병에 효능이 있으며, 팥 삶은 물은 숙취 해소에도 좋다. 2. 다이어트 ☞ 팥에 함유된 탄수화물 중 34%가 전분으로 구성돼 식후 포만감이 커, 다이어트를 하시는 분이라면 식사를 대신해 먹기 좋은 음식이다. 3. 피부 건강 ☞ 팥은 무엇보다 팥에 들어있는 사포닌은 이뇨작용을 하고 피부와 모공의 오염물질을 없애주어 아토피 피부염과 기미 제거에 도움을 준다. 4. 붓기 뺴기 ☞ 팥죽에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 부기를 빼주고.. 이전 1 다음
