[생활 건강] 알고있어야하는 고혈압에 좋은 음식 5가지! 고혈압은 동맥을 지나는 혈류의 관류혈압이 높아지는 현상으로 여러 합병증을 유발합니다. 아프거나 하는 증상이 없기 때문에 사람들이 눈치채지 못하는 동안 조용히 뇌, 동맥, 눈, 심장, 신장 등 많은 장기에 심각한 손상을 끼치는 병이죠. 이러한 고혈압의 위험 인자에는 가족력, 흡연, 운동 부족, 스트레스, 안 좋은 식습관 등 환경적이거나 심리적인 요인이 있습니다. 고혈압 치료의 첫 번째는 식습관 개선인데요, 오늘은 고혈압에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 작곡밥 2. 감귤 3. 피스타치오 4. 비트 5. 호박씨 1. 잡곡밥 ■ 잡곡과 같은 덜 도정된 곡식은 비타민과 식이섬유와 같은 좋은 성분들이 2~3배 이상 많이 함유되어 있어 도움 되는 성분을 온전히 섭취할 수 있는데요. .. 추운 날씨로 인한 '목·코 감기'에 좋은 음식 5가지 추운 날씨는 우리의 면역력을 낮춰 감기에 걸리기 쉬워지는데요. 특히 목 감기와 코감기에 걸리면 고생은 좀 해야 한다고 봐도 무방하죠. 오늘은 환절기 목·코 감기에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 생강 ☞ 생각에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 몸속의 찬 기운을 내보내고 열을 내주며 원기를 회복시켜 줍니다. 또한 생강은 기침, 가래, 발열, 오한 등 감기의 일반적인 증상을 완화시키는데 탁월합니다. 2. 고구마 ☞ 고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내 흡수 시 면역력을 키워주는 비타민 A로 변하며, 점막을 튼튼하게 보호해서 호흡기질환을 예방합니다. 3. 귤 ☞ 귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있죠. 또한 크립토잔틴이라는 성분이.. 겨울 감기 예방에 좋은 음식 5가지 겨울에는 체온이 낮아지면서 면역력이 약해져 감기 바이러스에 쉽게 걸리는데요. 오늘은 겨울에 챙겨 먹으면 면역력을 올려줘 감기 예방에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 미역국 ☞ 미역에는 아연이 풍부하게 들어 있는데 아연은 기침 , 목 따끔거림 등 목감기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 또 '파'에는 비타민과 철분 , 칼슘이 많이 들어있어 폐 기능을 돕고 발한작용이 있기에 가벼운 감기에 좋으니 미역국에 파를 넣어 주시면 더 좋습니다. 2. 귤 ☞ 귤에 함유된 비타민 C는 면역력을 높이고 피로를 해소해줘 감기 예방에 좋으며, 귤껍질도 끓여 드시면 귤의 영양소를온전히 섭취할 수 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 3. 생강차 ☞ 동의보감에서도 생강은 찬기운을 몸 밖으로 내보내 양기를 잘 돌게 하는.. 이전 1 다음
