'물' 우리 몸을 건강하게 해주는 물의 효능 6가지 알아보기!

 

하루에 물 얼마나 마시나요? 건강에 좋은 수분의 양은 하루 2리터라고 합니다.

식사 중 수분을 섭취하기도 하며 일상에서 마시기도 하지만 일반적으로 한국사람은 2리터가 아니라 1.2리터 정도라고 합니다.

 

오늘은 물 많이 마시면 좋은 점 6가지를 알아보겠습니다.

 

물 많이 마시면 좋은 점 6가지 ▼

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물의 효능 6가지

1. 혈액순환

2. 맑은 피부

3. 수면 질 개선

4. 다이어트 효과

5. 소변 개선

6. 변비 개선

 

1. 혈액순환

■ 물 많이 마시면 좋은 점의 첫 번째는 혈액순환이 아닐까 합니다. 태어났을 때 우리 몸의 수분은 약 75% 정도라고 하며 80세가 되었을 땐 60% 이하로 줄어들어 있다고 합니다. 노화가 진행되면서 우리 몸에서 급격하게 줄어드는 요소 중 가장 중요한 부분이 물인데요.

 

몸에서 수분이 적절하게 있으면 몸의 혈액이 흐르는 강물처럼 전신을 줄기차게 흐른답니다. 몸의 세포들은 혈액으로부터 산소와 에너지를 공급받아 활동합니다. 그런데 수분이 부족하다면 혈액의 농도가 짙어져 흐름에 방해가 되며 실제 심한 탈수가 발생하면 생명의 위기까지 발생할 수 있습니다. 

 

혈액이 흐름에 있어서 가장 도움 되는 것은 넉넉한 수분의 양이며, 이를 위해선 목이 마르기 전 적당한 시간을 두고서 틈틈이 물을 마셔 혈액의 흐름을 원활하도록 해 주어야 합니다. 

2. 맑은 피부

■ 여성분들의 희망사항 중 매우 큰 부분을 차지하는 것은 깨끗하고 맑은 피부일 겁니다. 맑고 깨끗하며 보드라운 피부를 위해 가장 필요한 부분이 수분이라는데 있어서 다른 의견을 가진 사람은 한 명도 없을 것입니다. 아기의 피부 같은 맑고 깨끗한 피부를 위해 실제 물을 많이 마시게 되면 피부의 질이 개선되고 화장 또한 잘 됩니다.

 

대부분의 한국사람의 몸속 수분은 매우 부족한 편이며 피부 노화를 앞당기는 데 있어서도 큰 부분을 차지합니다. 300cc를 하루 5잔 마시면 1.5리터입니다. 그런데 여성분들 중 이 정도로 마시는 분은 그렇게 많지 않습니다. 하루 7잔의 물을 마시는 걸 권장합니다. 며칠이 지나면 몸속 부족한 수분이 채워지며 실제 화장이 매우 잘 받은 것을 느낄 수 있습니다. 겨울철 피부의 당김 현상도 많이 줄어들며, 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다. 

3. 수면 질 개선

■ 몸에 수분이 넉넉할 때 매우 좋아지는 부분 중 하나는 잠을 잘 잘 수 있다는 것입니다. 

 

잠을 잘 자기 위해선 여러 가지 요소가 필요한데요.

- 뇌 활동의 안정화

- 신경계(자율신경)의 적절한 활동

- 적절한 근육의 피로

- 원활한 혈액흐름 등

매우 다양합니다. 그런데 이런 여러 가지에 있어서 수분은 기본이 되며 특히 뇌에 산소와 영양분을 골고루 전하기 위해 필요한 혈액의 흐름을 원활하게 하여 휴식시간에 안정적으로 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

4. 다이어트 효과

■ 물을 많이 마시게 되면 근육의 활성화에 도움이 됩니다. 혈액의 에너지가 근육에 잘 전달되며, 근육이 많이 움직이면 안정기에도 보통 100kcal 정도가 더 소모되기에 시간이 지나면 자연스럽게 체중이 줄어들어 있답니다. 

 

10kg를 뺐던 처음엔 몰랐는데 몇 회의 경험을 하고 나선 다이어트 기간엔 물을 하루 3리터 정도 마시는 편입니다. 그럼 음식을 먹지 않아도 배고픔이 많이 느껴지지 않으며, 몸의 에너지 또한 높아지는 데 있어 큰 도움이 되는 것 같습니다.

5. 소변 개선

■ 여성들은 요실금 증상이 나타나는 경우도 많으며 남자들도 오줌이 질질 새는 경우가 많습니다. 한의학에선 이런 현상을 몸의 기본 에너지가 떨어져 방광이 약해졌다는 신호라고 합니다. 

 

하루 2리터는 부족하고 3리터를 일주일 동안 마셔보세요. 그러면 소변이 나오며 방광이 계속 수분으로 채워지기에 하루 중 여러 번 반복하게 됩니다. 

6. 변비 개선

■ 변비가 있는 분들은 음식을 많이 먹으면 변의 양이 많아지는데 딱딱한 변이 항문으로 나오지 못하고 찢어지거나, 심한 경우 응급실에서 수술을 해서 제거하는 경우도 있습니다. 몸에 부족한 수분을 대장(하행결장)에서 화악 빨아들여 건조한 변들의 남아있는 수분 또한 모두 당겨내기에 변이 너무나 딱딱해집니다.

 

수분 많이 공급해 보세요. 그냥 마시는 것이 아니라 체온과 비슷한 따뜻한 물이며, 이 포스팅 보시고 처음엔 2리터 마시는 것이 아니라 3리터 이상을 며칠 마셔서 몸 세포들의 수분이 넉넉하게 만들어야 합니다. 그럼 실제 몸무게도 1~2킬로그램 상승합니다. 효과 있으니 추천합니다.

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