고등학생 수능 전 컨디션 관리 하는법

수능이 정말 코 앞으로 다가왔네요. 공부를 열심히 하는 것도 좋지만 몸이 우선이죠.

오늘은 수능 전 고등학생 컨디션 관리 하는법 알아보겠습니다.

1. 카페인 , 에너지 음료 X

☞ 지나친 카페인과 에너지 음료는 컨디션을 저해하기때문에 피하는게 좋다.

카페인, 에너지 음료 등이 일시적 효과는 있어도 수면패턴을 깨뜨려 더 큰 피로를 느낄 수 있기에 커피,각성재 대신 과일 3조각 정도 섭취해 주는게 좋다.

2. 규칙적 수면패턴 

☞ 잠이 보약이라는 말이 있듯이 컨디션 유지를 하는데 가장 좋은건 수면이다.

잠자리 환경은 18도~22도 정도로 유지하고 자기 전 휴대폰 시청은 깊은 잠을 방해하기에 피해야 한다.

3. 10분~30분 이내 운동

☞ 가볍게 걷거나 조깅 등 가벼운 운동은 기억력과 컨디션 관리에 좋다.

이마저도 시간 내서 하기 힘들다면 학원 엘리베이터 대신 계단으로 이동하는 것도 도움이 된다.

4. 질병관리 

☞ 결국 질병 하나 걸리면 말짱도루묵이다.

밖에서나 집에서 수시로 손을 자주 씻어주는 것이 좋으며 양치질도 컨디션 관리에 도움이 된다. 

5. 영양제 먹기

☞ 식사만으로 영양소를 챙기기 어렵다면 영양제를 먹는 것도 컨디션 관리에 좋다.

특히 비타민 B는 피로 회복, 스트레스 완화에 도움 될 뿐만 아니라 체력 보충에도 좋으니 챙겨 먹을 수 있도록 한다.