미세먼지가 심한 요즘 '꼭' 먹어야하는 음식 5가지

미세먼지는 자동차 매연과 공장 굴뚝에서 나온 유독물질·중금속 등이 대기 중에서 광화학 반응을 일으켜 만들어집니다. 기침, 안구 따가움, 피부 트러블 등의 증상이 나타나 사람들을 괴롭히죠. 

오늘은 일상화된 미세먼지 세상 속에서 꼭 먹어야 하는 음식 5가지를 소개하겠습니다.

 

1. 오이

☞ 오이에는 클로로필이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는 채소로, 유해 물질을 몸 밖으로 배출시키는 효과와 함께 

베타카로틴 성분이 간의 피로도를 풀어주고 폐에 있는 노폐물을 배출시키는 1석2조 역할을 하기 때문에 면역력을 키우는 효과도 기대할 수 있습니다.

2. 녹차

☞ 미세먼지하면 다들 녹차를 꼭 마시라고 하죠.

녹차에는 타닌과 클로로필이라는 성분이 있는데, 이 두 성분은 체내에 있는 중금속과 같은 유해물질을 흡착시켜 몸 밖으로 배출하는 디톡스 효과가 있어 미세먼지가 심한 요즘날에 도움이 됩니다.

3. 미역

☞ 미역에 풍부하게 함유된 칼륨은 해독 작용에 도움이 됩니다.

또한 미역에 풍부하게 함유된 식이섬유 알긴산은 체내 독소와 중금속, 미세먼지를 몸 밖으로 배출하는데 효과적인 음식입니다.

 

다만,  미역의 알긴산과 비타민K의 손실을 적게 하려면 물속에 오래 담그거나 오래 데치지 않도록 주의해야 합니다.

4. 고등어

☞ 고등어에 함유된 오메가-3 지방산은 기도 염증을 완화해 줍니다.

또 고등어 속 아연은 체내에 중금속이 축적되는 것을 막아주는데 도움이 됩니다.

5. 마늘

☞ 마늘도 미세먼지 해독에 좋은 음식입니다.

마늘에 함유된 알리신과 비타민B1은 항염증 작용을 해 기관지 염증을 개선하는데 도움이 됩니다.

조직을 잘게 부숴야 알리신 효과가 더 우수해지기에 잘게 썰어 양념으로 활용하거나 입에서 오래 씹는 것이 좋습니다.