'청소년들 집중!' 여드름에 좋은 음식 5가지 알아보기

2차 성징이 시작되면 피부에 여드름이 마구마구 생기죠. 학생도 스트레스받지만 보는 부모도 스트레스받는 건 마찬가지이거든요. 

 

오늘은 여드름 때문에 고민이신 분들을 위해 여드름에 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다.

▼ 여드름에 좋은 음식 5가지 ▼

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여드름에 좋은 음식 🧑

1. 양배추

2. 상추

3. 토마토

4. 시금치

5. 도라지

1. 양배추

■ 변비 해소, 다이어트 식품으로 유명한 양배추는  비타민A, 비타민C, 비타민E, 무기질이 풍부하다. 비타민A는 거칠어진 피부를 회복시켜 주고 비타민C와 무기질은 피부를 매끄럽고 환하게 가꿔준다.

또 비타민E는 항산화 작용과 함께 보습효과가 있어 여드름 염증을 치료하고 건조한 피부를 촉촉하게 보호한다. 더불어 양배추가 다량 함유하고 있는 유황성분은 여드름 염증을 진정시키는 효과가 탁월하다.

 

2. 상추

■ 95%가 수분으로 이루어져 있는 상추는 건조한 피부를 촉촉하게 가꿔준다. 또한 항산화제 효과로 피부를 보호하고 세균에 대한 면역력을 높여주는 비타민A가 풍부해 피부 세포 재생을 촉진해 여드름 흉터를 치료한다.

3. 토마토

■ 피지 조절 기능이 뛰어나 천연팩으로 많이 사용하는 토마토는 비타민A, 비타민E가 풍부해 지성피부와 여드름을 개선하는데 효과적. 비타민E는 강력한 항산화 작용과 보습 능력이 탁월해 환절기 메마른 피부를 보호하고 여드름으로 인한 염증을 진정시키는 효과가 있다.

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4. 시금치

■ 시금치는 항산화제 성분과 베타카로틴이 풍부한 식품으로 피부 세포 재생을 돕는다. 또 칼륨, 철분, 비타민, 무기질이 풍부한데 특히 비타민A와 철분 흡수를 돕는 비타민C는 기미, 잡티, 여드름을 예방해 준다. 더불어 비오틴이라는 성분은 피부트러블을 예방하는 기능을 한다.

5. 도라지

■ 여드름 하면 번들번들한 피지가 떠오르기 마련. 도라지는 피부세포와 혈관을 건강하게 만드는 성분이 함유되어 있어 피지 분비량을 조절한다. 또한 섬유질과 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부해 여드름 피부를 맑고 건강하게 가꿔준다.

특히 도라지 뿌리는 염증을 가라앉히고 체내에 나쁜 피를 배출하는 효능이 있어 도라지 달인물로 세수를 하거나 여드름 부위에 발라주면 과도한 피지분비를 억제하고 울긋불긋한 염증을 진정시킬 수 있다.

모 피부과 임 원장은 "피부를 칙칙하고 지저분하게 만드는 여드름을 예방하려면 무엇보다 영양이 풍부한 식단으로 규칙적인 식사를 하는 것이 중요하다. 최근 인스턴트식품이나 기름지고 자극적인 음식을 선호하는 사람들이 많은 데 이는 여드름을 부르는 지름길"이라고 조언했다.

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