몸에 쌓인 독소 내보내는 ‘착한 식품’ 5가지 알아보기 음식을 통해 몸에 쌓인 독소는 체내 세포와 장기를 손상시키고 염증을 유발합니다. 이는 여러 질환의 원인이 되는 것은 물론, 해독 기관에도 문제를 일으켜 해독 기능 자체를 떨어뜨릴 수 있습니다. 몸에 독소가 쌓이는 것을 막기 위해서는 평소 면역력을 높이는 동시에, 독성물질 흡수를 방지·배출하는 식품을 섭취하는 게 좋습니다. ▼ 독소 내보내는 음식 5가지 ▼ 독소 내보내는 음식 5가지 1. 해조류 🥗2. 마늘 🧄3. 녹차 🍵4. 열대과일 🥥5. 현미 🍚 1. 해조류 🥗 ■ 미역, 다시마 등 해조류에는 몸에 좋은 비타민과 함께 요오드·나트륨·칼슘·마그네슘 등이 다량 함유됐다. 이 같은 성분을 꾸준히 섭취할 경우 영양 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 독성물질을 방어하는 면역 상태가 만들어질.. 다가오는 여름 '맛,건강' 두 가지 다 잡은 수분 보충에 좋은 음식 5가지 알아보기! 바깥에만 나서면 더위에 숨이 턱 막히고, 땀은 비 오듯 흐르는 계절이 왔죠. 이런 날씨일수록 건강을 위해 주의를 기울여야 하는 것이 있습니다. 바로 수분 보충. 여름철에는 다른 계절보다 수분 배출량이 많기 때문에 건강 유지를 위해서는 수분 보충에 각별히 신경 써야 합니다.오늘은 수분 보충에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. ▼수분 보충에 좋은 음식 5가지 알아보기▼ 수분 보충에 좋은 음식 1. 오이2. 코코넛3. 자몽4. 토마토5. 양배추 1. 오이 ■ 오이는 갈증 해소 및 숙취 해소에 도움을 주며, 풍부한 칼륨 덕분에 몸 내부의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할도 하는데요. 자연적인 이뇨 작용을 통해 몸에 있는 수분을 제거하여 불필요한 팽만감을 예방하는 데 도움을 줍니다. 따라서 몸의 붓.. '간 때문이야~' 간 기능 개선, 간에 좋은 음식 5가지 알아보기! 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기입니다. 대사작용, 해독작용, 면역작용, 답즙형성과 같은 여러 가지 기능을 하는데, 간의 기능이 저하되면 간의 기능이 떨어지면서 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 간 질환이 발생할 수 있습니다.간세포는 서서히 파괴되므로 반 이상 간 기능이 저하되어도 특별한 자가 증상이 없습니다.▼오늘은 간에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다▼ 간에 좋은 음식 5가지 알아보기!1. 부추2. 쑥3. 양송이버섯4. 마늘5. 배추 1. 부추 ■ 부추는 간의 채소라 할 만큼 간 기능을 강화하는 작용이 아주 뚜렷한 채소로, 대소장을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체 기능을 북돋우는 역할을 한다. 연구결과에 따르면 부추를 장기 섭취한 .. '몸이 천근만근..' 피로회복에 좋은 음식 5가지 알아보기! 더운 날씨로 몸이 지치거나 밀린 업무로 정신없이 지내다 보면 신체는 피로를 느끼게 됩니다. 일하면서 하품이 나오거나 모든 일에 집중이 잘되지 않는다면 신체가 피곤하다고 보내는 신호로, 깊은 수면이나 운동 등 자신만의 방법을 사용해 즉시 풀어주는 것이 좋습니다.그리하여 오늘은 피로회복에 좋은 음식을 알아보겠습니다. ▼피로회복에 좋은 음식 5가지 알아보기!▼피로회복에 좋은 음식 😪1. 귤2. 키위3. 사과4. 밤5. 호두 1. 귤 ■ 상큼한 귤 1개엔 30mg 이상의 비타민C가 함유돼 있다. 귤 속 비타민C는 에너지 대사를 활성화하고, 신맛을 내는 구연산 성분은 혈관에 쌓인 피로물질을 제거하며 신진대사를 촉진한다. 또한 귤, 오렌지, 한라봉 등 감귤류에는 비타민A가 풍부해 눈 피로를 해소하는 데도 도움.. 누구나 챙겨먹는 '유산균'은 무엇이며, 어떤 효능이 있는지 알아보기 많은 사람들은 몸에 좋다는 음식을 찾아서 먹는데요. 그중에서 오늘은 '유산균'에 대해서 알아보려고 합니다. 과연, 유산균이란 무엇이며, 유산균이 우리 몸에 어떤 효능과 효과를 내주기에 많은 사람들이 유산균에 관심을 가지는 것일까요? 건강하게 오래 살기 위해서 반드시 알아야 할 정보라고 생각합니다. 우리의 생활에 어떤 음식들이 유산균을 포함하고 있는지도 함께 알아보겠습니다.'유산균'은 무엇이며, 어떤 효능이 있는지 유산균 유산균이란?유산균 효능유산균 음식 유산균 구입 시 주의사항 유산균 섭취 시 주의사항 유산균이란? ■ 발효로 인한 결과물로 '젖산균'이라고도 하며, 각종 세균을 말하지만, 일반적으로 사람의 몸속 내장과 구강 등의 유익한 균을 뜻합니다. WHO(세계보건기구)에서는 "충분한 양을 .. '노화 방지와 주름예방' 피부에 좋은 5월 제철 음식 5가지 음식은 제철에 먹었을 때 맛과 영양이 가장 풍부하며 강력한 건강 효과까지 누릴 수 있습니다. 특히 다채로운 5월 제철 음식은 피부 건강에 탁월하죠. 마늘종, 미더덕, 아스파라거스, 오이, 토마토 등 5월 제철 음식 5가지와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. ▼피부에 좋은 음식 5가지 알아보기▼ 피부에 좋은 5월 제철 음식1. 미더덕2. 마늘종3. 아스파라거스4. 오이5. 토마토 1. 미더덕 ■ 미더덕은 카로티노이드계 물질로 인해 붉은색을 띤다. 카로티노이드계 물질은 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 피부 노화 방지에 효과적이다. 몸이 통통하고 붉은색을 띠는 미더덕을 선택하는 것을 권장한다. 또한 미더덕은 콩나물과 궁합이 좋은데, 미더덕에는 비타민C가 극소량으로 들어가 있지만 콩나물에는 비타.. '골다공증 저리가!' 뼈에 좋은 음식 5가지 알아보기! 나이가 들수록 뼈에 구멍이 생기는 질환을 골다공증이라고 합니다. 이 구멍은 뼈에서 칼슘이 이상 수치로 빠져나와 생기는데, 이렇게 되면 골절이 쉽게 발생할 수 있습니다. 고령층에게 골절이 위험한 이유는 그로 인해 침대에 누워있는 시간이 길어질수록 폐색전증, 폐렴, 요로감염, 욕창 등의 합병증이 발생해 사망에 이를 수 있기 때문입니다. 오늘은 골다공증 예방 및 뼈에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. ▼ 뼈에 좋은 음식 5가지 알아보기! ▼ 뼈에 좋은 음식 🦴1. 멸치2. 미역 등의 해조류3. 유제품4. 연어 등의 등푸른 생선5. 홍화씨 1. 멸치 ■ 멸치는 뼈에 좋은 칼슘을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 음식입니다. 멸치의 칼슘 함량은 높지만 칼슘 흡수율은 약 25%로 높지 않은 것으로 나.. '다가오는 여름을 위한 대비' 여름철 몸보신 음식 TOP5 알아보기! 가만히 앉아있어도 땀이 줄줄 흐르는 여름이 다가오고 있습니다. 이럴 때일수록 먹는 음식에 좀 더 신경을 써야 할 텐데요. 오늘은 여름철 몸보신 음식 TOP5를 알아보도록 하겠습니다. ▼ 여름철 몸보신 음식 TOP5 알아보기 ▼몸보신 음식 🍚 1.삼계탕 2.추어탕 3.장어 4.육개장 5.오리 1. 삼계탕■ 여름에는 몸속 열기를 땀으로 배출해 몸속 체온이 저하되고 위장 기능이 약해집니다.이럴 때 따뜻한 성질의 삼계탕을 먹으면 냉한 속을 따뜻하게 만들어줍니다.2. 추어탕■ 추어탕은 단백질과 칼슘이 풍부하고 면역력을 키워주는 일등 보양식이죠.중국 고대 의서에도 여름철 원기회복에 좋은 음식으로 전하고 있습니다.ㄱ3. 장어■ 장어는 단백질이 풍부해 스테미너의 제왕으로 불립니다. 비타민A가 풍부해 피부미용.. '활발한 장 운동을 위해' 변비에 좋은 음식 5가지 알아보기! 변비는 전 인구의 5~20%가 호소할 만큼 흔한 질환인데요. 일반적으로 남자보다는 여자에게 변비가 더 흔하게 발생되는 편이에요. 오늘은 변비에 좋은 음식은 어떤 게 있는지 알려드리도록 하겠습니다. ▼ 변비에 좋은 음식 5가지 알아보기▼변비에 좋은 음식 🥙1. 프룬(말린 자두)2. 고구마3. 치아씨4. 사과5. 다시마 1. 프룬(말린 자두) ■ 프룬은 규칙적인 배변에 도움이 되는 음식입니다. 장운동을 돕는 섬유질 성분이 풍부히 들어있고, 변을 부드럽게 하고 장운동을 자극하는 데 도움을 주는 소르비톨까지 들어있어 큰 도움을 받을 수 있어요. 2. 고구마 ■ 고구마는 장운동의 대명사이죠. 섬유질이 풍부한 채소로 널리 알려져 있습니다. 하지만 섬유질뿐만 아니라, 마그네슘, 비타민B6 등도 풍부하게 들어있어.. '다이어트되는 국민간식' 옥수수의 효능 6가지 알아보기! 나이불문, 남녀노소 불문하고 다 좋아하는 국민 간식 중 하나는 당연 옥수수인데요. 먹거리가 되어버린 옥수수는 영양성분이 풍부하며 가정 건강식이나 휴가철 간식으로 간편하게 즐길 수 있습니다. ▼ 오늘은 옥수수의 효능 6가지를 소개하겠습니다. ▼옥수수의 효능 🌽1. 고혈압 예방 2. 잇몸질환 치료 3. 다이어트 4. 피부 건강 5. 당뇨 예방 6. 변비 예방 1. 고혈압 예방 ● 옥수수 효능 첫 번째. 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 옥수수에는 풍부한 리놀산 성분이 함유되어 있습니다. 리놀산은 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 옥수수알맹이뿐만 아니라 옥수수 수염차의 효능도 혈압안정과 고혈압 개선에 도움을 준다고 합니다.2. 잇몸질환 치료 ● 옥수수 효능 두 번째. 잇몸 건강에 도.. '카레가 치매와 우울증 완화에도?' 카레의 효능 5가지 알아보기! 남녀노소 누구나 좋아하는 음식인 카레. 카레가 건강에도 엄청 좋은 걸 알고 계셨나요? 강황으로 만드는 카레는 예부터 우울증, 간 질환, 각종 질환 예방에 효과적이었습니다. 특히 위장과 치매에 탁월합니다. ▼ 오늘은 보약처럼 몸에 좋은 카레의 효능 5가지를 소개하겠습니다▼ 카레의 효능 🍛1. 노화 방지2. 배탈 예방3. 혈액순환4. 정신적 행복5. 항암효과 1. 노화 방지● 카레가 우리 몸에 좋다는 원인의 핵심은 커큐민입니다. 커큐민이 활성산소를 없애줘 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 활성산소란 산소가 산화 과정을 겪으며 우리 몸의 조직과 세포를 손상시키는 산소를 의미합니다. 또한, 카레에 포함된 항산화제는 노화의 주범인 활성산소가 세포를 손상하는 것을 막는 역할을 하며 이는 곧 심장병, 암 등과 .. 🧅 뼈까지 튼튼하게! 양파의 놀라운 효능 5가지 알아보기 우리 주변에 흔한 음식 가운데 항암 식품이 있습니다. 말 그대로 암에 저항하는 식품이죠. 시장이나 마트에 가면 쉽게 구할 수 있는 항암 식품 가운데 대표적인 것이 양파! 특유의 냄새 때문에 꺼리는 사람도 있지만 싼값에 건강을 챙길 수 있는 식품입니다. 만성 통증은 염증 및 염증성 질환들과 연관성이 있는 경우가 많은데, 이런 통증을 누그러뜨리는 데 좋은 식품이 바로 양파입니다. 오늘은 양파의 효능 5가지를 소개하도록 하겠습니다. ▼🧅 양파의 효능1. 골밀도 향상 2. 면역체계 강화 3. 항암 효과 4. 변비 해소, 다이어트 효과 5. 콜레스테롤 감소 1. 골밀도 향상 ■ 미국에서 나온 연구에 따르면, 50세 이상 폐경기 여성을 대상으로 양파 섭취량과 뼈 건강의 상관관계를 조사한 결과 양파 섭취량이 높.. 이전 1 2 3 다음
