황사, 미세먼지에 면역력을 높여주는 좋은 음식 8가지 알아보기! 최악의 미세먼지가 한국을 덮친 가운데 국민들의 건강 관리에 빨간불이 켜졌다. 미세먼지 용으로 제작된 마스크를 착용하고, 외출 후에는 샤워를 하는 등 미세먼지의 침투를 방지하는 노력이 필요하다. 그럼에도 불구하고 피할 수 없는 미세먼지. 체내에 쌓여가는 미세먼지를 배출하려면 무엇을 먹으면 좋은지 알아보겠습니다. 미세먼지에 좋은 음식 5가지 알아보기↓ 황사, 미세먼지에 좋은 음식 5가지 1. 해조류 2. 물 3. 미나리 4. 녹차 5. 마늘 6. 브로콜리 7. 비타민C 8. 콩나물 1. 해조류 ■ 흔히 접할 수 있는 김, 미역, 다시마 등의 해조류는 유해물질 배출을 돕는 대표적인 음식이다. 해조류에 있는 '알긴산'이 체내에 쌓인 중금속 등을 배출하는 역할을 한다. 2. 물 ■ 미세먼지가 심한 날은 미지근한 .. '일본' 공포의 전염병 치사율 30% 바이러스 예방법 알아보기 엔저 등의 영향으로 일본에 가는 한국 관광객이 급증하고 있다. 그런데 최근 일본에서 희귀하지만 위험한 박테리아 감염이 기록적인 속도로 확산되고 있어 주의가 필요하다. 무슨 일인지 자세히 알아보도록 하겠습니다. ↓ 일본 전염병 치사율 30% 바이러스 자세히 알아보기 ↓ 일본 치사율 30%의 바이러스 일본 국립감염병연구소(NIID)의 데이터에 따르면 2024년 A군 연쇄구균성 질환인 연쇄상구균 독성쇼크증후군(STSS) 발병 건수는 2023년에 기록된 기록적인 수준을 넘어설 것으로 예상된다고 영국 일간 가디언(The Guardian)이 보도했다. STSS는 지난해 총 941건이 기록됐는데 올해는 2월까지 벌써 378건이 등록됐다. 일본의 47개 현 중 2개 현을 제외한 모든 현에서 감염이 확인됐다. 대부분의 .. '콜록 콜록..' 독감 예방에 좋은 음식 6가지 알아보기 요즘 몸살, 감기, 코로나 등 많은 질병들이 있지만 그중 가장 유행 중인 질병은 당연 독감입니다. 독감은 기침이나 콧물 등의 분비물을 통해 감염되기 쉬우므로 손 씻기, 기침 에티켓 등 개인위생관리를 철저히 해 예방하는 것이 중요합니다. 면역력을 높여주는 음식을 섭취하는 것도 효과적인 예방 방법이죠. 오늘은 요즘 유행하는 독감에 좋은 식생활 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 독감에 좋은 음식 6가지 알아보러 가기 독감에 좋은 음식 1. 감귤 2. 도라지 3. 녹차 4. 등푸른 생선 5. 콩나물 6. 쇠고기 1. 감귤 ■ 감기 예방에 가장 좋은 과일은 귤입니다. 귤은 비타민C와 구연산이 풍부해 체내 면역력을 높이고, 염증반응을 억제해 독감 예방과 증상 완화를 돕습니다. 또, 신진대사를 원활하게 해 피로해소.. '헐..머리가 핑~' 빈혈에 좋은 음식 6가지 알아보기 빈혈은 혈액 중에서 적혈구 또는 적혈구 내에 있는 혈색소(헤모글로빈)가 건강한 사람보다 감소하여 있는 상태입니다. 이러한 적혈구의 부족으로 조직의 저산소혈증이 발생하는 것을 말합니다. 단순 어지러움으로 생각해 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데, 방치할 경우 심각한 질병을 초래할 수 있는 위험이 높은 병이기에 주의해야 합니다. 이를 예방하기 위해 철분제나 염산제를 섭취해 주고, 이 둘의 흡수를 돕는 비타민C 섭취도 중요하다. 오늘은 빈혈에 좋은 음식 6가지를 소개하겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 6가지 알아보러 가기 빈혈에 좋은 음식 1. 시금치 2. 브로콜리 3. 미역 4. 달걀 노른자 5. 토마토 6. 체리 1. 시금치 ■ 녹색 채소 시금치에는 적혈구 생산을 돕는 엽산이 많이 함유되어 있습니다. 시금치에.. [생활 건강] 알고있어야하는 고혈압에 좋은 음식 5가지! 고혈압은 동맥을 지나는 혈류의 관류혈압이 높아지는 현상으로 여러 합병증을 유발합니다. 아프거나 하는 증상이 없기 때문에 사람들이 눈치채지 못하는 동안 조용히 뇌, 동맥, 눈, 심장, 신장 등 많은 장기에 심각한 손상을 끼치는 병이죠. 이러한 고혈압의 위험 인자에는 가족력, 흡연, 운동 부족, 스트레스, 안 좋은 식습관 등 환경적이거나 심리적인 요인이 있습니다. 고혈압 치료의 첫 번째는 식습관 개선인데요, 오늘은 고혈압에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 작곡밥 2. 감귤 3. 피스타치오 4. 비트 5. 호박씨 1. 잡곡밥 ■ 잡곡과 같은 덜 도정된 곡식은 비타민과 식이섬유와 같은 좋은 성분들이 2~3배 이상 많이 함유되어 있어 도움 되는 성분을 온전히 섭취할 수 있는데요. .. 모발에 좋은 음식 5가지 알아보기 탈모로 병원을 찾는 남성분들이 계속 늘어나고 있죠. 그만큼 많은 분들이 탈모 때문에 고민이 많습니다. 머리숱이 아무리 많다 하더라도 스트레스를 자주 받거나 잘못된 식습관으로 찾아오는 탈모이기에 누구든 예외는 없습니다. 이러한 분들을 위해 모발에 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다. 1. 해조류 ☞ 다시마, 미역에 풍부하게 함유된 요오드, 칼슘, 철 등은 모발의 성장을 돕고 탈모 예방에 도움이 됩니다. 특히 요오드는 모발 발육을 촉진하는 데 필수적인 영양소로, 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부족해져 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 2. 잡곡 ☞ 현미, 조, 수수 등 잡곡류는 유전적으로 머리가 빠지는 모낭효소의 분비를 줄이고 발모를 촉진하는 구리와 아연이 풍부한 음식입니다. 현미는 .. 모자 자주 쓰면 '탈모' 생긴다...진짜일까?? 예로부터 모자를 자주 쓰면 탈모가 생긴다는 괴담 아닌 괴담 때문에 여러 탈모인들은 물론 탈모가 아닌 사람들까지 괴담 때문에 모자 쓰는 것을 꺼려한다. 오늘은 모자를 자주 쓰면 탈모가 생기는 말이 진짜인지 가짜인지 알아보겠습니다. 탈모란? ▲ 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며, 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미한다. 모자 쓰면 탈모생긴다!? ▲ 사실이 아니다. 오히려 자외선이 강한 날에는 모자를 착용하는 게 탈모 예방에 도움이 된다. 자외선에 오랜 시간 노출되면 모발 케라틴에 영향을 줘 모발이 약해지고 탄력이 없어진다. 또 두피에 자극을 줘 탈모를 유발할 수 있다. 따라서 낮에 야외활동을 한다면 모자를 착용하거나 양산을 써 머리카락과 두피를 보호해.. 추운 날씨로 인한 '목·코 감기'에 좋은 음식 5가지 추운 날씨는 우리의 면역력을 낮춰 감기에 걸리기 쉬워지는데요. 특히 목 감기와 코감기에 걸리면 고생은 좀 해야 한다고 봐도 무방하죠. 오늘은 환절기 목·코 감기에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 생강 ☞ 생각에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 몸속의 찬 기운을 내보내고 열을 내주며 원기를 회복시켜 줍니다. 또한 생강은 기침, 가래, 발열, 오한 등 감기의 일반적인 증상을 완화시키는데 탁월합니다. 2. 고구마 ☞ 고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내 흡수 시 면역력을 키워주는 비타민 A로 변하며, 점막을 튼튼하게 보호해서 호흡기질환을 예방합니다. 3. 귤 ☞ 귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있죠. 또한 크립토잔틴이라는 성분이.. 요요현상 예방법, " 끝날때 까지 끝난게 아닌.." 체중 감량을 위해서 열심히 다이어트를 하지만, 체중 감량을 지속적으로 진행하지 못하고, 다시 살이 찌는 현상이 지속 반복되는 것을 요요현상이라고 합니다. 오늘은 요요현상 예방법에 대해 알아보겠습니다. (고고씽~) 1. 물을 많이 마신다. 물은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주며, 식사 전 2잔의 물을 마시는 사람은 3개월 안에 체지방을 30%나 더 줄여주는 것으로 나타났습니다. 또 가급적 탄산음료와 주스 대신에 물을 마셔주는 습관을 기르시면 요요현상 예방에 도움이 됩니다. 2. 많이 움직인다. 대부분의 요요현상을 겪으시는 분들은 다이어트 성공 이후 자주 움직여 주지 않아 체중이 늘어나는 경우가 많습니다. 많이 움직이는 사람은 자주 움직이지 않는 사람보다 하루에 2,000칼로리를 더 소모하기에 계단을 자.. 이전 1 다음
